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【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康体重公式计算体重适宜程度的公式 － 体重除以身高的平方，如：[体重 (kg)] / [身高 (m) × 身高 (m)] = 体重指数1、 不到18.5，偏瘦2、 介于18.5和20.9之间，苗条3、 介于20.9和24.9之间，适中4、 超过24.9，偏胖世界卫生***的报告认为：健康=15%遗传因素 10%社会因素 8%条件 7%气候条件 60%自我*** 。尤其到55岁以后，骨关节的发病率高达80%，严重影响中老年人的日常生活。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识

1.摆脱常规：尝试用一些不同的新方法，做一些你不常做的事，如双脚蹦着下楼梯等。

2.放松反应：舒适地坐在一个安静的地方，紧闭双目，放松肌肉默默地进行一呼一吸，以呼吸为主。

3.发展兴趣：培养你对各种有益活动的兴趣，并尽情地去享受。

4.伸展运动：伸展对消除紧张十分有益，它可以使全身肌肉得到放松。

5.沐浴时唱歌：每次洗澡时放开你的歌喉，尽量拉长声调。因为大声唱歌需要不停地深呼吸，这样可以得到很好的效果，使心情愉快。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：盲目暴走伤害膝盖和踝关节

暴走会导致下肢运动过量，膝关节是***蕞大、构造复杂的关节，其中的韧带、半月板、关节囊会因为暴走出现劳损。

另外，走路的运动量并不能锻炼肌肉力量，只是让下肢产生了活动，而这种运动终的压力会落在膝关节的关节面上，必然会造成半月板损伤和关节面、韧带损伤。

中老年人不要暴走，而应间断性行走。当达到一定运动量后，停下来做其他的运动，缓解膝关节的疲劳。

其实走路并不能让心率加快到有氧运动水平，医生一般不会允许患者走太多，一天认真走上6000~7000步足矣。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：平时要多注重身体健康

现在的人，身上总有那么一两种***缠身，无论大小。2、坦然面对现实，既有高于现实的理想，又能正确对待生活中的缺陷和挫折，做到“胜不骄，败不馁”。当这些症状表现出来时，人们才会去有所警觉，但是有些病症往往并不能显示出来。就容易让人们忽视，而骨骼健康就是其中一大类型。要知道关节困扰不是小事。当老化磨损，暴露关节的***和血管，硬骨互相摩擦就会引发疼痛和发炎。当磨损持续加重，就会引发各种症状。