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【益脉通】正一健康管理为你介绍：健康小常识

食物有很多，营养丰富的有：黄豆,胡萝卜,西红柿,***等，少吃肥肉等高脂肪的东西.一天分四餐，多餐少吃有益于生长发育.健康膳食金字塔这个金字塔分为七层，***顶端的一级是甜品与黄油，接下来依次为：乳制品，鱼类或少量红肉，坚果与豆类，蔬菜与水果，全麦食品与植物油，***下面一层与食物无关——长期而适当的体育锻炼。良好的情绪状态可以使生理功能处于良好状态，反之则会降低或***某种功能而引起***。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：

成年人身体共有206块骨骼，不仅有管状的长骨，还有立方状的短骨，板样的扁骨以及形态不一的不规则骨。

骨骼不断更新与自我完善

骨骼不是静止的，骨骼中丰富的细胞成分，使骨骼不断的更新与自我完善。骨骼更新涉及两个重要的细胞：成骨细胞和破骨细胞。由此可见，这一类的食物除了会增加热量与脂肪，几乎没有其他的***，更谈不上对身体健康有益处了。成骨细胞是骨骼的建设者，其产生大量的骨骼基质蛋白，完成骨骼矿化，促进产生新的骨质；而破骨细胞则分泌酸性物质和酶类，消化与***骨骼；成骨细胞通过***信号通路，会调节破骨细胞的活性。此外，骨细胞能够感受力学变化，来调节骨骼代谢。

【益脉通】正一健康管理为你介绍：骨骼所需的营养

钙、镁、***D、蛋白质等是骨骼的重要组成成分。

钙——骨骼的“支撑者”：当钙摄入不足时，骨骼中的钙就会释放到血液里，以维持血钙浓度，导致骨密度越来越低，骨质越来越疏松，，进而引发骨质退行性***或儿童佝偻病。

营养策略：多吃富含钙的食物，如奶及奶制品、大豆及其制品、虾皮、海带、深绿色蔬菜等。必要时适当补充钙补充制剂。